第247章-结对

  一个力量顶尖、细节稍弱，一个队列完美、力量不足，两人的短板与强项，恰好完美互补，是最合適不过的结对组合。

  不等拾穗儿开口，苏晓已经悄悄拽了拽她的袖口，眼神里带著些许忐忑与期待，小声试探：“穗儿，我想跟你结对，行不行？我知道我力量太差，器械训练总拖后腿，但是我队列好，我可以教你抠细节，帮你纠正动作，你教我练力量、撑双槓，我们互相补短板，好不好？”

  苏晓心里清楚，自己是全队公认的器械困难户，若是跟別人结对，大概率会拖累对方，可她实在不想掉队，更不想因为自己，让搭档跟著受罚。而拾穗儿坚韧、耐心、从不会嫌弃人弱，是她心里最想依靠，也最放心的人选。

  拾穗儿侧头看向苏晓，看著她眼底的不安与恳切，轻轻点了点头，语气温和却篤定：“好，我们结对，我教你练力量和器械，你帮我抠队列细节，互相监督，一起达標，谁都不落下。”

  一句承诺，轻轻落在苏晓耳中，瞬间让她悬著的心落了地，眼底的忐忑尽数化作欣喜与坚定。

  她用力点头，攥紧拳头，暗暗下定决心，这一次绝不能再偷懒，绝不能再因为自己的娇气，拖拾穗儿的后腿。

  很快，全排结对完毕，强弱搭配的组合一一敲定，章教官逐一核对，確认没有徇私凑对的情况，便宣布结对训练正式开始，训练科目也隨之调整为双人协同补差。

  拾穗儿与苏晓走到训练场的角落，开启了属於两人的互助训练。

  最先开始的，是苏晓最惧怕的力量基础与双槓支撑补训。

  苏晓的核心问题，不是不想做好，而是上肢力量与握力严重不足，腰腹发不上力，一撑槓就手肘发软，身体塌腰，撑不过十秒就会落地，前几日双槓训练，她更是磨红了手掌，也没能完成一组完整的摆动。

  拾穗儿没有一上来就让她硬撑双槓，而是从最基础的靠墙静撑、平板支撑、小臂握力训练开始，循序渐进打基础。

  她蹲在苏晓身边，一点点纠正发力姿势，告诉她如何沉肩、如何锁肘、如何用腰腹代偿手臂的压力，而不是用蛮力硬扛。

  “手肘要贴紧身体两侧，全程锁紧，不要往外撇，腰腹轻轻绷紧，像我这样，把力量集中在肩背，而不是单纯用手掌撑著。”

  拾穗儿一边示范，一边伸手轻轻扶住苏晓的手臂，帮她调整到正確的发力角度。

  “不用急著求快，先把姿势做標准，感受肌肉发力的位置，一点点积累力量，哪怕每天多撑五秒，也是进步。”