第10章 別眨眼，二十分钟桩功圆满
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  “记住三个要点。”
  “第一，双脚內扣，落地生根，感受力量从脚跟传到全身。”
  “第二，沉肩坠肘含胸拔背，下頜微收，保持上身中正，不能塌腰，也不能仰头。”
  “第三，呼吸自然，鼻吸鼻呼，配合沉肩坠肘的动作，吸气时沉肩，呼气时塌胯，让气息下沉稳住重心。”
  宗启同一边说，一边用手纠正起陈轩的姿势来。
  “脚尖再內扣一点，对，这个角度刚好。”
  “膝盖別超过脚尖，不然重心就飘了。”
  “是沉肩，不是耸肩，你要感觉肩膀往下压肘尖往下坠。”
  “含胸拔背，不许驼背！”
  “感受胸口向內收缩，后背向上挺拔的感觉，只有这样你的气息才能变得顺畅。”
  ……
  陈轩按照宗启同的指导不断调整著姿势。
  他刚开始还觉得挺简单的。
  但只坚持了不到五分钟，就觉得双腿发酸，腰腹发紧。
  他的体魄虽然经过了强化，可这种精准控制肌肉保持特定姿势的训练还是很有难度的。