第15章 健身技能

  她的教学很耐心，先自己示范了一遍標准动作，隨后拆解开来讲解发力点：“您坐好后，腰背贴紧器械靠背，核心收紧，双脚踩实踏板，双手握住把手，发力时依靠核心肌群的收缩带动身体转动，注意肩颈放鬆，不要用手臂发力代偿……对，就是这样，保持呼吸均匀，呼气时发力，吸气时还原。”

  林继业跟著她的节奏，慢慢调动身体的肌肉。

  101看书 看书就来 101 看书网，101??????.??????超方便 全手打无错站

  一开始还有些生疏，动作僵硬，甚至找不到核心发力的感觉，急得额头都冒出了一层薄汗。

  沈瑶见状，乾脆蹲在器械旁，抬起手轻轻按在他腰腹两侧的位置，指尖的温度透过薄薄的 t恤传了过来：“这里，感受一下这块肌肉的收缩，不是腰腹发力，是深层的核心肌群。”

  突如其来的肢体接触让林继业浑身一僵，动作都顿住了，心里忍不住咯噔一下。

  他长这么大，除了齐佳露，还很少有异性这么近距离接触自己。

  他能清晰感觉到女孩掌心的温度，还有那股轻轻的按压力道，莫名地有些心猿意马，心臟不自觉的跳快了几分。

  他暗骂自己几声没出息，深吸一口气后，很快定住了心神，没有出现我要这铁棒有何用的尷尬境地。

  按沈瑶说的，他努力去感受掌心按压处的肌肉收缩。

  在她的细致指导下，林继业逐渐找到了感觉，动作越来越规范，能清晰地感觉到核心部位的酸胀感。

  就在他完成最后一组训练，额头渗出细密汗珠的时候，脑海里突然响起一道清脆的提示音：

  【叮！检测到宿主持续进行规范健身训练，成功激活技能——健身（入门 1/1000）】

  林继业心中一喜，压下眼底的激动，看向旁边正递来毛巾和电解质水的沈瑶。

  沈瑶笑著说：“林先生，您第一次练就能快速找到发力点，已经很厉害了。很多新手初期都会出现发力代偿的问题，您的学习能力很强。”